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Não subestimemos o sono

Saulo Costa
Saulo Costa

Fazendo uma pequena pausa aqui nos tópicos para lembrar a todos que... DURMAM!

Programar demanda foco, concentração, criatividade, memória, tomada de decisões. Adivinhem qual ação natural podemos realizar para que todas essas demandas se desenvolvam? Isso mesmo, dormir.

Regularidade e qualidade do sono são fundamentais para que possamos nos manter produtivos. Procure desenvolver uma rotina, organize seus horários e suas atividades para que não seja preciso sacrificar o seu sono.

Ao sacrificar o sono, é bastante provável que sua produção e a qualidade de seus trabalhos caiam nos dias que seguem.

Então invista em uma boa higiene do sono:

- nada de dormir com o celular ou o laptop no lado da cama;

- um bom banho pode ajudar a relaxar e a ir desligando o cérebro aos poucos;

- invista em um ambiente silencioso e com baixa iluminação;

- desconecte-se das telas pelo menos uma hora antes de deitar, tente outras atividades como mindfullness ou até mesmo um bom livro;

- se você pretende dormir às 22h, evite desde as 15h tomar cafés (pois é... por favor, não me xinguem...), refrigerantes e chocolates.

Enfim... Invista no seu sono. Acredite, fará bastante diferença no seu dia-a-dia.

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Comentários (5)

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Marlene Oliveira

Marlene Oliveira

27/02/2021 07:08

Nunca vi tanta verdade num post. É exatamente dessas dicas que estamos precisando.

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Afonso Simão

Afonso Simão

01/03/2021 13:37

Parabéns pelo post Saulo Costa!


Sem contar que para ser um programador melhor você deve dormir!!!!

Entre todas as verdade deste post tem um livro que se chama "Por que nós dormimos - do Matthew Walker " o autor do livro é um cientista e professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley.


É UM EXELENTE LIVROOOOOOOO!!!!!

e ainda tem em audio book.

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Bruno Tardin

Bruno Tardin

27/02/2021 19:07

Pra muitos que estão com o sono desregulado (como eu estive por muito tempo), a questão é forçar um pouco no começo para dormir no tempo certo. Pode ser difícil, mas é recompensante, seu corpo e mente agradecem!

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Paula Bruno

Paula Bruno

27/02/2021 09:52

Boas dicas.

A gente pode até tentar empurrar, mas uma hora o sono chega e vem com tudo.

Como coffeemaniac é difícil abrir mão do ouro negro (rsrsrsrsrs), ainda mais o do final da tarde, mas tentarei seguir.

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Francisnei Lima

Francisnei Lima

27/02/2021 08:08

Concordo completamente com você

Licenciado em Letras, Bacharel em Tradução, Espeialista em Libras.

Brasil