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Como melhorar sua produtividade utilizando o método pomodoro

Anna Maria
Anna Maria


Como melhorar sua produtividade utilizando o método pomodoro


Esses dias eu estava atrás de uma técnica que melhorasse a minha produtividade, então encontrei o método pomodoro.

Criado pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos oitenta, essa técnica é uma metodologia de gerenciamento de tempo muito simples. Usando um cronômetro, o usuário define períodos de 25 minutos. Durante esses períodos, o usuário deve se concentrar exclusivamente em uma única tarefa, ignorando qualquer interrupção.

Cada um dos intervalos é chamado de “pomodoro” ( que é um tomate italiano) e é seguido de uma por uma breve pausa, de cinco minutos.

Então você deve fazer:

1º passo: Escolha uma tarefa, se possível faça uma lista das tarefas que precisam ser concluídas;

2º passo: Inicie o cronômetro e o configure para 25 minutos;

3º passo: Foque na atividade e somente na atividade que deve ser concluída, e TRABALHE;

4º passo: Depois de 25 minutos quando o despertador tocar, marque sua tarefa/Pomodoro como feitos;

5º passo: Dê uma pequena pausa de uns 5 minutos, faça coisas que não estão relacionadas a tarefa que está fazendo. Pode ser tomar um café, se alongar, etc;

6º passo: A cada 4 Pomodoros, dê uma pausa mais longa, de uns 15 a 30 minutos.

OBS: No caso de ser interrompido durante um “pomodoro”, considere-o “cancelado”. Nestes casos, reinicie o cronômetro e retome o trabalho.


A ideia por trás desse método é a percepção de que pausas calculadas aumentam a agilidade mental e permitem ao usuário a máxima dedicação durante um determinado período.